Müasir dövrdə insanların gündəlik həyatda qarşılaşdığı çətinliklər və sürətli həyat tərzi stress hallarının artmasına səbəb olur. Azərbaycanda da insanların çoxu iş, ailə, maliyyə və sosial problemlər səbəbindən davamlı psixoloji yüklənməyə məruz qalır. Psixoloqlar hesab edirlər ki, stress tamamilə aradan qaldırıla bilməz, lakin onunla yaşamağı və onu idarə etməyi öyrənmək mümkündür.

"dogruxeber.tv" qeyd edir ki, stressin uzunmüddətli təsiri sağlamlıq üçün ciddi risklər yarada bilər. Bu, yuxu pozuntularından tutmuş, ürək-damar xəstəliklərinə, depressiyaya və psixosomatik problemlərə qədər uzanan geniş spektri əhatə edir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, stressin idarə olunması üçün gündəlik vərdişlərə və həyat tərzinə diqqət yetirmək vacibdir.

Psixoloq qeyd edir ki, stressin qarşısını almağın ilk mərhələsi onun səbəblərini dərk etmək və reaksiya formasını dəyişdirməkdir. Onun fikrincə, insanlar çox zaman vəziyyəti deyil, vəziyyətə münasibətini dəyişdikdə sakitləşməyə başlayır.

Mütəxəssislər stressin azaldılması üçün bir neçə praktik üsul tövsiyə edirlər. Birincisi, gün ərzində ən azı 15-20 dəqiqəlik sakitlik və nəfəs məşqləri faydalıdır. İkincisi, fiziki aktivlik – xüsusilə təmiz havada gəzinti və ya yüngül idman – orqanizmdə endorfin hormonunun ifrazını artırır. Üçüncüsü, balanslı qidalanma və yuxu rejiminə əməl etmək stress səviyyəsini azaldır.

Dördüncü olaraq, sosial dəstək sistemləri – ailə və dostlarla səmimi ünsiyyət – psixoloji rahatlıq üçün vacibdir. Beşinci üsul kimi, texnologiyadan uzaq qalmaq, xüsusilə sosial mediadan fasilə götürmək, beyinə istirahət imkanı yaradır. Altıncı addım planlama vərdişidir: günün gedişatını əvvəlcədən təşkil etmək və prioritetləri düzgün müəyyənləşdirmək stresi azaldır. Yeddinci tövsiyə isə hobbilərə vaxt ayırmaqdır – bu, beyini yeniləyir və emosional balansı qoruyur.

Stressin həyatın bir hissəsi olması ilə barışmaq və onunla düzgün davranmağı öyrənmək psixoloji sağlamlıq üçün əsas şərtdir. Uzunmüddətli narahatlıq və psixoloji gərginlik hissi davam edərsə, psixoloq və ya psixoterapevt yardımı almaq tövsiyə olunur.

Stressin azaldılması yalnız fərdi rahatlıq deyil, həm də cəmiyyətin ümumi psixoloji rifahı üçün vacib amildir. Sağlam düşüncə, balanslı həyat tərzi və dəstək sistemi hər kəsin psixoloji gücünü qorumasına kömək edə bilər.