Yuxunun sağlamlıq, rifah və məhsuldarlığa böyük təsiri var, lakin bu günlərdə insanların nə qədər uzun və nə qədər yaxşı yatdığı dəqiq bildirilməyib. Nə qədər və nə qədər yaxşı yatdığımızla bağlı əvvəlki araşdırmalar əsasən öz hesabatlarına əsaslanırdı və ya yuxu laboratoriyalarının qeyri-təbii mühitlərindən əldə edilən məlumatlarla məhdudlaşırdı.

Beləliklə, suallar qaldı: yuxunun miqdarı və keyfiyyəti sırf şəxsi seçimdirmi? Onlar mədəniyyət və coğrafiya kimi sosial amillərdən müstəqil ola bilərlərmi?

Koreya Qabaqcıl Elm və Texnologiya İnstitutunun (KAIST) və Böyük Britaniyadakı Nokia Bell Laboratoriyasının tədqiqatçıları tərəfindən aparılan yeni araşdırma yuxuya təsir edən mədəni və fərdi amilləri araşdırıb. Laboratoriyalarda aparılan sorğulara və ya nəzarət edilən təcrübələrə əsaslanan əvvəlki tədqiqatlardan fərqli olaraq, komanda 11 ölkədən 30,082 nəfərdən dörd il ərzində toplanmış 52 milyon jurnalı təhlil edərək, geniş məlumat toplamaq üçün kommersiya baxımından əldə edilən ağıllı saatlardan istifadə edib. B

"dogruxeber.tv"ın news-medical.net-ə istinadən məlumatına görə, insanlar Nokia smart saatlarını taxırdılar ki, bu da komandaya cihazlardan alınan rəqəmsal jurnallar əsasında ölkəyə xas yuxu rejimini araşdırmaq imkanı verdi.

Ağıllı saatlardan toplanan rəqəmsal qeydlər əvvəllər öz hesabatlarının qiymətləndirilməsi nəticəsində toplanmış məlumatlardan oyanma və yuxu vaxtlarında, bəzən onlarla dəqiqədən bir saata qədər uyğunsuzluqlar aşkar etdi. Ümumilikdə orta yuxu vaxtı təxminən gecə yarısı hesablanmışdır və orta oyanma vaxtı səhər 7:42 idi. Bununla belə, komanda müəyyən edib ki, fərdlərin yuxusu onların coğrafi mövqeyi və mədəni faktorları ilə çox bağlıdır. Oyanma vaxtları oxşar olsa da, yuxu vaxtı ölkəyə görə dəyişir. Daha yüksək ÜDM ölkələrindəki fərdlər daha çox gecikmiş yuxu vaxtı qeyd etmişlər. Kollektivist mədəniyyətdə olanlar, fərdiyyətçi mədəniyyətlə müqayisədə, yatmağın gecikməsi ilə bağlı daha çox qeydlər göstərdilər. Tədqiq olunan ölkələr arasında ən qısa ümumi yuxu müddəti Yaponiyada orta hesabla 7 saatdan az, Finlandiya isə ən uzun, orta hesabla 8 saatdır.

Tədqiqatçılar geniş yuxu nümunələrini təhlil etmək üçün klinik tədqiqatlarda istifadə olunan yuxu səmərəliliyi, yuxu müddəti və həftə sonları çox yuxu saatları kimi əsas yuxu ölçülərini hesablayıblar. Principal Component Analysis (PCA) istifadə edərək, onlar bu ölçüləri yuxu keyfiyyətini və miqdarını təmsil edən iki əsas yuxu ölçüsündə daha da sıxlaşdırdılar. Ölkələrarası müqayisə nəticəsində məlum oldu ki, sosial amillər yuxu keyfiyyətindəki variasiyanın 55%-ni və yuxu miqdarındakı dəyişkənliyin 63%-ni təşkil edir.

Fərdi nailiyyətlərə və münasibətlərə daha çox önəm verən daha yüksək fərdilik indeksinə (IDV) malik ölkələrin yuxu müddəti əhəmiyyətli dərəcədə uzun idi ki, bu da belə cəmiyyətlərin erkən yatmaq normasına malik olması ilə əlaqələndirilə bilər. Digər tərəfdən, İspaniya və Yaponiyada ən yüksək kollektivizm ballarına (aşağı IDV) malik olmasına baxmayaraq, yuxu vaxtı ən gec saatlara təyin edilmişdi. Tədqiqat həmçinin adi vətəndaşların gündəlik həyatında ümumi qanunların və tənzimləmələrin həyata keçirilməsini ölçən daha yüksək qeyri-müəyyənlikdən qaçma indeksi (UAI) ilə daha yaxşı yuxu keyfiyyəti arasında mülayim bir əlaqə aşkar etdi.

Fərdi nailiyyətlərə və münasibətlərə daha çox önəm verən daha yüksək fərdilik indeksinə (IDV) malik ölkələrin yuxu müddəti əhəmiyyətli dərəcədə uzun idi ki, bu da belə cəmiyyətlərin erkən yatmaq normasına malik olması ilə əlaqələndirilə bilər. Digər tərəfdən, İspaniya və Yaponiyada ən yüksək kollektivizm ballarına (aşağı IDV) malik olmasına baxmayaraq, yuxu vaxtı ən gec saatlara təyin edilmişdi. Tədqiqat həmçinin adi vətəndaşların gündəlik həyatında ümumi qanunların və tənzimləmələrin həyata keçirilməsini ölçən daha yüksək qeyri-müəyyənlikdən qaçma indeksi (UAI) ilə daha yaxşı yuxu keyfiyyəti arasında mülayim bir əlaqə aşkar etdi.

Tədqiqatçılar həmçinin fiziki fəaliyyətin yuxunun miqdarına və keyfiyyətinə necə təsir edə biləcəyini araşdırıblar ki, fərdlər fərdi müdaxilələr vasitəsilə mədəni təsirlərə qarşı tarazlıq yarada bilsinlər. Onlar aşkar ediblər ki, gündəlik fəaliyyətin artırılması yuxuya getmək və oyanmaq üçün lazım olan vaxtın qısalması baxımından yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər. Daha çox məşq edən fərdlər isə daha çox yatmadılar. Məşqin təsiri ölkələrə görə fərqlənirdi, ABŞ və Finlandiya kimi bəzi ölkələrdə daha aydın təsirlər müşahidə edilir. Maraqlıdır ki, Yaponiyada idmanın heç bir aşkar təsiri müşahidə olunmayıb. Bu tapıntılar gündəlik fəaliyyət və yuxu arasındakı əlaqənin ölkədən asılı olaraq fərqli ola biləcəyini və fərqli məşq rejimlərinin müxtəlif mədəniyyətlərdə daha təsirli ola biləcəyini göstərir.

Tədqiqat qrupu, bu işdə inkişaf etdirilən yuxu göstəricilərini asanlıqla hesablayan bir kodu pulsuz olaraq təqdim etməklə, həmçinin izləmək üçün müxtəlif növ yuxu tədqiqatları üçün etalon məlumatları təqdim etməklə yüksək texnologiyalı yuxu sənayesinin inkişafına töhfə verəcək.

dogruxeber.tv
Jalə Asiman