Qarındakı piyləri 1 aya azaltmağa kömək edə biləcək 9 faydalı vərdiş müəyyən edilib.

Mütəxəssislər bu sadə üsullarla daha incə görünməyin mümkün olduğunu bildirirlər.

Şəkəri azaldın – Qazlı içkilər, şirniyyat və hazır məhsullardakı şəkər qarın piylərinin əsas səbəblərindəndir. Şəkəri azaldaraq bədənin piy yığmasının qarşısı alınır.

Gündəlik 30 dəqiqə hərəkət – Tempolu gəzinti, sürətli pilləkən qalxmaq və ya evdə edilən məşqlər maddələr mübadiləsini sürətləndirir və piy yandırır.

Axşam yüngül yemək – Gecə ağır yeməklər qarın ətrafında piy toplanmasına səbəb olur. Axşam saatlarında daha yüngül və az porsiya ilə qidalanmaq tövsiyə edilir.

Bol su için – Gündə azı 2 litr su içmək orqanizmi toksinlərdən təmizləyir və maddələr mübadiləsini aktiv saxlayır.

Duz istifadəsini azaldın – Həddindən artıq duz orqanizmdə su saxlayır və qarında şişkinlik yaradır. Duzsuz və təbii qidalanma daha effektiv nəticə verir.

Yuxu rejiminə əməl edin – Gecə az yatmaq stress hormonlarını artırır və bu da qarın piylərinin artmasına səbəb ola bilər. Gündə 7-8 saat keyfiyyətli yuxu vacibdir.

Proteinlə zəngin qidalanın – Toyuq, yumurta, qatıq və paxlalılar toxluq hissini artıraraq artıq yeməyin qarşısını alır.

Hər gün yaşıl çay için – Antioksidantlarla zəngin olan yaşıl çay yağ yandırılmasına kömək edir və qarın bölgəsindəki piyləri azaltmağa dəstək olur.

Stressi idarə edin – Daimi stress kortizol hormonunun artmasına səbəb olur. Bu da piyin xüsusilə qarın ətrafında toplanmasına gətirib çıxarır. Meditasiya, dərin nəfəs məşqləri və təbiətdə gəzmək faydalı sayılır.

Bu vərdişlərə ardıcıl şəkildə əməl olunsa, 1 ay ərzində qarın bölgəsində nəzərəçarpacaq dəyişiklik müşahidə edilə bilər./Milli.Az