Orqanizmin sağlamlığını qorumaq və xəstəliklərə qarşı müqavimətini artırmaq üçün düzgün qidalanma vacibdir. Mövsümi tərəvəz və meyvələr bu baxımdan xüsusi əhəmiyyət daşıyır, çünki onlar tərkiblərində vitamin, mineral və antioksidantları təbii balansda saxlayır.

Məsələn, payız aylarında alma, nar və gavalı bol antioksidant və C vitamini ehtiva edir, immun sistemi gücləndirir və orqanizmi soyuqdəymə və qrip kimi infeksiyalara qarşı hazırlayır. Yaz və yayda ispanaq, turp, xiyar və pomidor kimi tərəvəzlər isə qan dövranını yaxşılaşdırır, böyrək və qaraciyər funksiyalarını dəstəkləyir. Bu tərəvəz və meyvələr həm də tərkibindəki lif sayəsində həzm sistemini tənzimləyir və artıq çəkidən qoruyur.

Gündəlik rasiona müxtəlif rəngli tərəvəz və meyvələr əlavə etmək orqanizmin enerji səviyyəsini artırır, gün ərzində daha aktiv və diqqətli olmağa yardım edir. Xüsusilə antioksidantlarla zəngin qidalar, məsələn, moruq, böyürtkən və kivi, sərbəst radikallarla mübarizədə bədənin müdafiə qabiliyyətini gücləndirir.

Bundan əlavə, balanslı qidalanma ilə bədən çəkisi nəzarətdə saxlanılır, yuxu keyfiyyəti yaxşılaşır və stressə qarşı müqavimət artır.

“dogruxeber.tv” oxucularına bildirir ki, mövsümə uyğun və müxtəlif rəngli tərəvəz-meyvə qəbulu, sağlam həyat tərzi üçün ən əlçatan və effektiv üsullardan biridir.

Sadə qayda: hər gün ən az 5 fərqli növ tərəvəz və meyvə yemək həm immuniteti qoruyur, həm də bədənin bütün funksiyalarını optimallaşdırır.