Müxtəlif araşdırmalar bir çox təhlükəli gecə vərdişlərini göstərir. Məsələn, alimlərin fikrincə, yatmazdan əvvəl bir stəkan şərab sağlamlıq üçün zərərlidir. Ancaq bu, başımıza gələ biləcək ən pis şey deyil. Kardioloqların fikrincə, qaçınmaq üçün başqa bir gecə vərdişi var.

"dogruxeber.tv" "Parade"yə istinadən xəbər verir ki, son araşdırmaya görə, ardıcıl yuxu rejimi ürək-damar xəstəlikləri və insult riskini azalda bilər - hətta xəstə genetik olaraq onlara meylli olsa belə. Lakin qeyri-müntəzəm yuxu rejimi sirkadiyalı ritmi pozur - bədənin daxili saatı, keyfiyyətli yuxuya nail olmağı daha da çətinləşdirir.

Xüsusilə, yuxu rejimi və onun bədənə təsiri ilə bağlı araşdırmanın müəllifi, tibb elmləri namizədi Syomin Çjan və komandası Çində orta yaş həddi 66 olan 15 mindən çox təqaüdçünü izləyib. Onların heç birinin xərçəng və ya ürək xəstəliyindən əziyyət çəkmədiyi bildirilir.

Beş ildən sonra davamlı olaraq yaxşı yatdıqlarını bildirən xəstələrdə koroner ürək xəstəliyi riski 16%, insult riski isə 34% azalıb. Ürək-damar xəstəliklərinə genetik meyli olmayanlarda bu faydalar daha çox olub: Belə xəstələrdə ürək-damar xəstəliklərinə tutulma riski 35%, insult riski isə 52% az lub.

Tədqiqatlar göstərib ki, nizamsız yuxu yuxunun ürək-damar sisteminin müxtəlif komponentlərinə təsiri nəticəsində ürək xəstəliyinin inkişafı və ya pisləşməsi riskini artırır.

"Qeyri-kafi yuxu və ya nizamlı yuxu rejiminin olmaması bədənin sirkadiyalı ritmini pozur, stress hormonlarını, qan təzyiqini artırır və ürək-damar sistemini gərginləşdirir", deyə Amerika Cərrahlar Kollecinin üzvü və Beverli Hills Kardiovaskularda klinik kardiologiya direktoru Sam Setareh izah edir.

Vaxt keçdikcə bu vərdiş hipertoniya və iltihabın inkişaf riskini artıra bilər ki, bu da ürəyin daha çox işləməsini təmin edir və uzunmüddətli zədələrə səbəb ola, həmçinin qlükoza tənzimlənməsi və disritmiyalara kömək edə bilər. Bundan əlavə, insult və ürək çatışmazlığı riskini artıra bilən atrial fibrilasiyanın inkişaf riskini artırır.

Doktor Setarexin sözlərinə görə, obstruktiv yuxu apnesi - insanların yuxu zamanı daim dayanıb nəfəs almağa başladığı ümumi tənəffüs pozğunluğu ilə ürək-damar sisteminə təsirləri arasında da əlaqə var.

Həkimlərin fikrincə, ən vacib şey yuxu rejimini tənzimləməkdir - oyanmaq və dayanmaq üçün xüsusi vaxt təyin etməkdir. Bundan əlavə, yatmazdan bir saat əvvəl, isti vanna və ya duş qəbul edin, yatmazdan əvvəl kofeindən qaçın və otağı sərinləndirin.